Überleben im Fitnessstudio: Gewichte heben, Würde verlieren und warum Ihr Handtuch Ihr bester Freund ist.

Haben Sie auch gerade einen 24-Monats-Vertrag unterschrieben, in der festen Überzeugung, ab morgen wie ein griechischer Gott auszusehen? Mein herzliches Beileid.

Das Fitnessstudio. Ein architektonisches Wunderwerk aus Glas, getrocknetem Schweiß und einer gnadenlosen Neonbeleuchtung, die jede noch so kleine Problemzone an Ihrem Körper in einen dramatischen Krater verwandelt. Es ist der einzige Ort auf der Welt, an dem narzisstische Selbstliebe und abgrundtiefe Selbstverachtung Hand in Hand auf dem Laufband schwitzen.

Vergessen Sie Instagram. Vergessen Sie lächelnde Menschen, die grüne Säfte trinken. Dieser herrlich sarkastische Ratgeber bereitet Sie auf die echte Realität zwischen den Hantelbänken vor.

Egal ob Sie ein verängstigter Anfänger sind, der von Hightech-Geräten in die Mangel genommen wird, ein genervter Fitnesstrainer namens Kevin oder der massive „Silberrücken“, der sein Revier am Squat-Rack mit einem Handtuch markiert – in diesem Buch werden Sie sich (und jeden anderen Idioten in Ihrem Studio) lachend und weinend wiedererkennen.

Was Sie in diesem schonungslosen Überlebenshandbuch lernen:

• Die Physik des Scheiterns: Warum die Schwerkraft im Freihantelbereich plötzlich doppelt so stark ist und wie man eine 10-Kilo-Hantel ablegt, ohne seine Wirbelsäule zu sprengen.

• Das Ökosystem der Maschinen: Wie Sie den "Milon-Zirkel" überleben und warum die Adduktoren-Maschine der peinlichste Ort der westlichen Hemisphäre ist.

• Die Umkleidekabine der Hölle: Toxischer Deo-Nebel der Pubertät, der gefährliche Duschboden und warum ältere Herren den Föhn für Dinge nutzen, die Sie nie wieder vergessen werden.

• Der Tupper-Terror: Warum Ihr Leben ab heute nach kaltem Brokkoli und trockenem Hühnchen riecht (und warum Cheat-Days eine fatale Lüge sind).

• Inklusive Pumper-Lexikon: Was "Gains", "Cheaten" und "Spotten" wirklich bedeutet.

Das perfekte Geschenk für jeden, der gerade ins Gym-Life gestartet ist, für passionierte Bodybuilder mit Humor oder für jene 87 % der Bevölkerung, die das Studio ohnehin nur durch ihre monatlichen Beiträge passiv sponsern.